不要因为紧张而过度压缩时间，要确保有足够的睡眠和休息，保持身体和心理的健康。保持良好的身心状态，有助于更好地应对高考。要认识到高考只是过程的一部分，不要将其过分重视，保持平常心。希望以上建议对你调整心态有所帮助。
要高考了，调整心态是非常重要的。下面是一些建议：
1.自信心：相信自己已经做好了充分的准备，相信自己有能力取得好成绩。回顾自己的学习历程，看看已经取得的进步，增强自信心。
2.积极态度：保持积极的态度面对高考，抱着积极的心态，认为考试是一个展示自己所学知识和能力的机会，而不是一次决定命运的机会。
3.控制焦虑：高考紧张是正常的，但过度焦虑会影响发挥。尝试通过深呼吸、放松肌肉等技巧来控制自己的焦虑情绪，保持冷静与集中。
4.合理规划：制定一个合理的复习计划，并且按照计划有序地进行复习。不要因为紧张而过度压缩时间，要确保有足够的睡眠和休息，保持身体和心理的健康。
5.积极休息：合理安排休息时间，放松自己的身心，可以运动、看电影、听音乐等。保持良好的身心状态，有助于更好地应对高考。
6.树立正确的价值观：高考只是人生的一小部分，无论结果如何，都不代表你的全部价值。要认识到高考只是过程的一部分，不要将其过分重视，保持平常心。
希望以上建议对你调整心态有所帮助。祝你高考顺利！