找出问题所在，才能有针对性地解决。列出每天的学习目标和时间安排，充分利用时间进行复习和提高自己的学习效率。保持良好的身体健康和心理状态，有助于提高学习效果。相信自己的努力一定会有回报，持之以恒地学习，成绩会逐渐改善。最重要的是保持积极的心态和持续努力，相信自己可以通过自己的努力来改变现状。
期中考试没考好可以通过以下方法来调整心态：
1. 接受现实：首先要接受考试没考好的事实，不要否认或逃避，这样只会让问题更加复杂。面对现实，才能找到解决问题的方法。
2. 不自责：不要把考试成绩和自己的价值联系在一起，不要责怪自己或陷入自我怀疑。考试只是评估知识掌握程度的一种方式，并不代表你的全部能力和潜力。
3. 分析原因：仔细分析导致考试成绩不好的原因。是因为粗心大意、缺乏复习、时间管理不当还是对知识理解不深等等？找出问题所在，才能有针对性地解决。
4. 制定计划：根据分析的原因，制定一个有效的复习计划。列出每天的学习目标和时间安排，充分利用时间进行复习和提高自己的学习效率。
5. 多寻求帮助：如果有任何不明白的知识点或问题，不要犹豫去向老师或同学寻求帮助。他们可以为你提供指导、解答疑惑，让你更好地理解和掌握知识。
6. 积极调整心态：保持积极的态度，相信自己的能力和潜力。相信通过努力和持续的学习，你一定能够取得好成绩。
7. 放松身心：除了学习，也要给自己适当的休息和放松的时间。保持良好的身体健康和心理状态，有助于提高学习效果。
8. 坚持努力：调整心态后，要坚持努力学习，用积极的行动来改变现状。相信自己的努力一定会有回报，持之以恒地学习，成绩会逐渐改善。
最重要的是保持积极的心态和持续努力，相信自己可以通过自己的努力来改变现状。不要因为一次考试成绩不理想而放弃，要相信自己的潜力和能力，相信你一定可以取得好成绩。