请注意，以上信息仅供参考，具体以东莞市教育局发布的官方文件为准。如果有需要，建议联系当地相关教育部门或学校了解详细的体育中考标准要求。
据我所知，东莞市体育中考标准中关于实心球的要求如下：
1. 实心球的规格为直径20厘米。
2. 实心球的重量为450克。
3. 学生需要站在指定的起跳线后，用一个手的任意部位将实心球抛出，并将其抛出的垂直轨迹视为合法出手。
4. 实心球的抛掷方式可以是单手抛掷或双手抛掷。
5. 可以用两只手同时抛出实心球，但实心球只能从其中一只手中脱离。
6. 实心球的运动轨迹遵循抛物线的形式，学生应该掌握合适的力量和角度来使实心球飞得远。
7. 实心球的落地点为最后一次触地点，无论是在离地面前还是之后出界。
请注意，以上信息仅供参考，具体以东莞市教育局发布的官方文件为准。如果有需要，建议联系当地相关教育部门或学校了解详细的体育中考标准要求。