0
当考试得了全班第一名时，可以采取以下措施调整心态：
1. 保持谦逊：不要因为取得好成绩而自我炫耀或傲慢。相反，要保持谦逊的态度，与同学们分享学习经验，帮助他们提高成绩。
2. 继续努力：不因获得第一名而满足，要继续努力学习，保持良好的学习习惯和积极的学习态度。这样能够巩固自己的优势，保持领先地位。
3. 考虑帮助他人：考试成绩优秀后，可以主动帮助其他同学，提供指导和辅导。通过分享自己的学习方法和技巧，促进全班整体水平的提高。
当考试得了全班最后一名时，可以采取以下措施调整心态：
1. 冷静分析：冷静地分析自己考试成绩不理想的原因，找出弱点和不足之处。这样能够明确自身需要改进的方面。
2. 接受失败：接受事实，不要因为考试成绩不理想而自责或沮丧。每个人都会有失败的时候，重要的是如何从中吸取教训，找到改进的方向。
3. 制定改进计划：根据自己的薄弱环节，制定具体的学习计划和目标。将注意力集中在改进上，通过努力和实践逐步提高。
4. 寻求帮助：向老师、同学或家长寻求帮助和建议。他们可能给出一些建议或指导，帮助你更好地调整心态并取得提高。
无论是取得优异成绩还是遇到挫折，都要保持良好的心态，将其视为学习和成长的机会，不断努力提高自己。