以下提供几个调整心态的建议：1.接受现实：首先要面对自己考试没有达到预期的事实，并接受这个现实。没有人能在高考前做到完美，试图否认或逃避会增加压力和焦虑。高考只是人生的一部分，无论结果如何，都不会决定你的一生。要给自己一些时间和空间来恢复情绪。制定一个新的计划，有助于重新集中精力和调整心态。做一些喜欢的事情，放松身心，有助于减轻压力和焦虑。相信自己可以克服困难，取得更好的成绩。
高考前考砸了可能会让人感到沮丧和焦虑，但是在这个时候调整心态非常重要。以下提供几个调整心态的建议：
1. 接受现实：首先要面对自己考试没有达到预期的事实，并接受这个现实。没有人能在高考前做到完美，试图否认或逃避会增加压力和焦虑。
2. 善待自己：不要过度自责或责怪自己。高考只是人生的一部分，无论结果如何，都不会决定你的一生。要给自己一些时间和空间来恢复情绪。
3. 寻求支持：与家人、朋友或老师交流你的感受和困惑。他们可能能给你一些鼓励和建议，帮助你重新找回自信和动力。
4. 制定新的计划：考虑接下来的行动，如重新复习或选修一些加分课程。制定一个新的计划，有助于重新集中精力和调整心态。
5. 放松身心：在复习和准备阶段，也要给自己一些放松和休息的时间。做一些喜欢的事情，放松身心，有助于减轻压力和焦虑。
6. 相信自己：记住每个人都有失败和挫折的时候，关键是要相信自己的能力和潜力。相信自己可以克服困难，取得更好的成绩。
总之，高考前考砸了并不是世界末日，重要的是要调整心态，积极面对挑战，并相信自己有能力取得更好的成绩。